1、9睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好10坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠有研究表明血清素不足也可能引起失眠。

2、 *** 七养成生物钟，现代人特别是年轻人都喜欢刷手机，每天睡前都要刷一刷，然后越用越着迷，一回过神都很晚了，所以保证不了充足的睡眠，心里又担心明天精神不够好，会把事情搞砸以前高考前一天我的同学很多都没睡好。

3、1精神催眠法让全身放松闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态2自我疲劳法一部分人群因为白天生活比较空闲。

4、适当的让他们进行户外的活动，保持良好的心态，这样对缓解失眠都有一定的帮助高中生失眠，很大原因是因为高考等学习压力，这是正常的，不用太担心能理解你此时地压力尤其是你高考临近，会出现睡不着或考前紧张地情况1。

5、A鸣天鼓法上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了B闭目入静。

6、放空大脑，不去思考让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可02 呼吸减慢法进行有节奏有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率这样可以放松全身，并且。

7、出现此类症状，是由于经常熬夜，植物神经紊乱导致的神经衰弱症状，可以给孩子服用谷维素，维生素B1，安神补脑裂来进行营养神经调节另外给孩子多补充营养，多服用富含蛋白质的食物，可以炖骨头汤，多吃鱼和虾等等另外不排除孩子。

8、让周围充满足够的暗示是时候休息和好好睡一觉了深呼吸，做放松练习除了这些，高中生也要重视体育锻炼，别一门心思的都在学习上，适当的运动非常有助于身体健康，而且帮助你快速入睡。

9、高中生晚上睡不着觉怎么办不要让孩子用健康为你的大意买单为什么会写这个主题呢，因为我最近遇见的一个比较糟心的事儿这件事儿虽然不是我造成的，但是当时我也“在场”，事情的起因很平常，就是因为小姨家的孩子不。

10、你好1请你为了夜晚的睡眠，白天不要睡觉2请你晚饭不要吃的过多，过多的引食会使人不安，不利睡眠3入睡前应洗脚，刷牙，对睡眠有帮助的4适应口服谷维素片5有条件的话口服quot安神补脑液6烹五味子糖浆入睡前。

11、睡前不要说太多话，用热水泡脚，水里加点食盐，缓解疲劳的喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐孩子，我们都是从高中走来的，祝你每天都有好心情心情舒坦自然睡得舒服哦。

12、睡眠不好大多跟学习压力有关，很多孩子因为成绩不好导致烦恼，其实孩子在上学时间听课外，课余时间可以上网登陆靠他网让其他人进行辅导，慢慢的压力就会减少，成绩就上去了压力再大也得保证睡眠，怎么说呢，早睡早起其实特别的。

13、我原来也有这个情况有两个建议，一是你在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了二就是你每天睡觉前你可以看看语文的背诵文章，看着看着也许。

14、高中生睡眠不好怎么办睡眠不足是非常麻烦的，特别是影响人们的健康同时对人们的日常生活还有工作学习上的影响也特别大，特别是高中生非常危险会影响到他们的学习和面临的高考考生要认知到假如睡眠不太好不要太担忧，人。

15、同时，高中生焦虑的情况男生明显好于女生，而且高三年级的同学在高考的重压下，焦虑情况明显比高一高二的同学严重2高中生焦虑睡不着怎么办 在分析好自己焦虑原因后，就要对症下药比如，担心自己下一次考试成绩不好，我们。