成人高考考几天成人高考考几天时间

成人多久可以练成一字马,多久可以劈下去？成人多久可以练成一字马,多久可以劈下去？一字马要练习多久，这个不能一概回答，看个的的柔韧度，小孩和大人练习的时间都是不一样的。以下是一字马的练习方法　　首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，每天拉伸半小时左右，记得换腿，两侧的都要压到。　　不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。　　觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。...